欢迎来到上海各区新茶工作室,致力于上海高端娱乐定制!
  首页  同城交友  正文
上海龙凤419:惊蛰至,万物苏,让我们开启春日的养生之旅

时间:2025年03月16日 阅读:48 评论:0 作者:Admin888

惊蛰至,万物苏,让我们开启春日的养生之旅

原创 关爱您和家人健康 人卫健康

16:07交节

惊蛰节气前后气温快速回升,许多冬眠的动物被阵阵春雷惊醒,结束蛰伏的生活,“惊蛰”因此而得名。

古代分惊蛰为三候:一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠上海龙凤419。表示桃花自此渐盛,所谓“桃之夭夭,灼灼其华”,黄鹂和布谷鸟开始鸣叫。

//////////

春雷惊,蛰虫出,气温回升,万物生机盎然。秉天地之气生,四时之法成,人体也生机勃勃。此时,既要温阳益气,纠正阳气不足、升发无力,又要防止升发太过。

//////////

惊蛰的养生要点是补中益气、育阴潜阳。

①节气养生茶

【材料和做法】党参15克,枸杞6克,红枣5枚,煮水代茶饮。

【宜忌】适用于气血亏虚、脸色苍白的人群,以及春天气温转热后急躁易怒、莫名烦躁的人群;湿热体质及糖尿病患者不宜用。

【取穴】大椎穴,神阙穴,足三里穴,太冲穴。

【操作】艾条悬灸,交节开始,每天10分钟,连灸3天。

精神调养 惊蛰时节,气温上升,此时正是肝气最旺盛的时候,人们在这个节气也最容易动怒。精神调养应从养肝入手,既要避免出现暴怒,也要防止抑郁情绪。尤其是中老年人,在这个时节里,应保持平和向上的心态,不要轻易动怒,以免引起肝火上行,导致眩晕、脑卒中等发生。

起居调养 惊蛰时节,尽管天气转暖,但气温变化仍较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,在穿着上要注意保暖,以“捂”为主爱上海后花园。

这个时节,人们常感到昏沉欲睡、困乏无力,早晨醒来也较迟,即“春困”,这是人体随季节变化而出现的一种正常生理现象。为缓解“春困”,我们应早睡早起、散步缓行,在春光里舒展四肢、呼吸新鲜空气、提升阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质、提高抗病能力、保持身体健康。

饮食调养 惊蛰节气的饮食原则是以清淡、温补为主,注意固护肝脏。这个阶段气温偏低且空气干燥,很容易“上火”,可以喝一碗枸杞银耳莲子粥,既能滋阴润肺,又能养肝明目。

甘味食物对补脾气有益,脾脏强健,同样可以辅助养护肝气。所以,惊蛰时节也需要多吃一些甘味食物,如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、红枣、扁豆、桂圆、核桃、荸荠、枸杞子等。

民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰天气乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒,味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效上海新茶资源。民间有“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显缓解上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。

运动调养 春季是打通人体经络的好时候,人体经络虽然不会像江河般封冻,但在冬季运行缓慢,如果不趁着春季打通经络,那么冬季潜藏在经络中的痰湿瘀浊就会继续留在人体内。至春,阳气升发,人体内的气血运行也开始活跃,试图冲开痰湿瘀浊,这时候助它一臂之力,会达到事半功倍的效果。慢走、跳广场舞、打太极拳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

//////////

脂肪肝患者养护小知识

天气渐暖,春雷发动,惊醒了土地中冬眠蛰伏的生物。脂肪肝患者在这段日子可能会常觉右胁部胀闷不舒,这往往是由肝之气血的“凌汛”引起的。

脂肪肝是一种由日常饮食摄入营养过多,导致脂肪堆积于肝脏引起的疾病。春季本应是肝之气血条达舒畅的季节,但这些堆积的脂肪阻碍了气血运行,故脂肪肝患者往往会自觉胁肋部胀闷不舒,甚至疼痛。

因此,趁着大好春光,脂肪肝患者应管住嘴、迈开腿,降低自身体脂率,以免脂肪肝后期转变为肝硬化。

太极拳·左右搂膝拗步

本式动作意在劳宫穴和涌泉穴,锻炼肺经、心经、心包经和肾经,有利于防治呼吸系统、神经系统、心血管系统、生殖泌尿系统的疾病及慢性腰痛。

意在劳宫穴,可除口臭,消除心中怒气爱上海同城交友。意在涌泉穴,可加强肾气的周流活力,使肾气像泉水一样涌出上海新茶工作室微信。

太极拳·手挥琵琶

在太极拳中,有个动作看起来像两手相对弹奏琵琶,名曰“手挥琵琶”。此式与搂膝拗步相结合,具有调理经络、益肺平喘的作用,对于虚寒哮喘和体虚引起的感冒、气管炎均有防治作用。

//////////

猪肉萝卜煎饼

【原料】荞麦粉250克,萝卜200克,猪肉馅50克,食用油、盐、花椒粉、料酒、味精、姜末、葱末各适量。

【做法】①萝卜洗净切成细丁。②猪肉馅调入盐、花椒粉、料酒、味精、葱末、姜末,并与萝卜丁搅拌均匀。③锅置火上,放油烧热,放入调好的萝卜猪肉馅炒熟盛出。④荞麦粉过筛,放大盆内,加入水调成面糊。⑤平底锅烧热,加少许油,再淋入少许面糊,摊开成薄圆饼,用铲子盛出,再摊上炒好的馅料。

【功效】荞麦可止咳平喘、降脂降糖;猪肉有补肾滋阴、养血润燥、益气消肿之功效。

【原料】芋头、地瓜粉、猪瘦肉、香菇、冬笋、虾仁、葱白、萝卜、盐、味精、香油、熟芝麻各适量。

【做法】①芋头洗净,连皮置锅内蒸熟,然后取出去皮,捣成芋泥,加入适量的地瓜粉反复搓揉成面团,揪成小剂子,擀成圆形饺子皮备用上海各区新茶工作室。②将猪瘦肉、香菇、冬笋、虾仁、萝卜、葱白洗净剁碎,放入盐、味精拌匀成馅料。③锅置火上,放油烧热,将馅料放入锅中翻炒至七八成熟,捞出滤去汤汁即成馅心,以皮裹馅,捏成半月形状,置蒸笼中蒸熟后装盘,淋上香油、撒上熟芝麻即可趁热食用。

【功效】芋头具有健脾补虚、散结解毒之功效,适用于脾胃虚弱、纳少乏力、消渴、瘰疬人群;地瓜补中养血。两者同归脾经,可以益气养脾。

【原料】猪心1个,百合15克,红枣2个,盐5克,料酒15克,葱段、姜片、冰糖、香油各适量。

【做法】①猪心洗净切片,入沸水略焯,捞出;红枣洗净。②将猪心片、百合、红枣、姜片、葱段放入锅中,加清水适量,上火煮熟,出锅前加盐、料酒、冰糖、香油调味即可。

【功效】猪心能补益心血、养心安神。此汤具有通心安神、解忧除烦等功效。

【原料】牛奶500克,淀粉100克,自发粉50克,白糖60克,盐、食用油各适量。

【做法】①把牛奶、淀粉、白糖放入锅内,调成奶浆,用中小火边煮边搅拌,煮至奶浆浓稠、几近凝固时倒入平底浅盘中,放入冰箱冷藏约40分钟,形成冻奶糕,取出切成小长方块。②把自发粉、盐、食用油混合,调成脆浆。③锅置火上,放油烧热,将奶糕块裹满脆浆后下锅,中火炸至表皮呈金黄色即可。

【功效】牛奶营养价值很高,含钙丰富,能有效防治骨质疏松。

//////////

人民卫生出版社出版《时令养生健康手册(2025版)》上海品茶网

山西中医药大学 郝慧琴 王宏伟

声明:本材料仅供疾病认知教育使用,无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案,与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题,请咨询您的主治医生。

注意:本文封面图片和文内图片均来自版权图库,转载时请注意,避免侵权。


爱上海同城对对碰

版权声明:本文为 “上海各区新茶工作室-上海新茶资源,上海419论坛,上海养生网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

本文链接:https://hancimall.com/tcjy/48.html

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

  •  友情链接: